Kijk, ik zal gewoon eerlijk tegen je zijn: ik ben super tegen rage en trendy diëten. Ze vormen een aantal gezondheidsrisico’s en kunnen voor iedereen teleurstellend zijn, behalve voor het bedrijf dat het geld verdient. Dit is waar ik een beetje toegeef: ik ben er helemaal voor dat sommige van deze elementen in diëten worden opgenomen , maar alleen met mate .
Het is iets dat niemand graag hoort, maar het is de enige manier om gewicht te verliezen en het eraf te houden. We kennen het allemaal. Wees niet zo geschokt of gekwetst. Diep van binnen kennen we de vreselijke waarheid over onze bewuste levensstijl, oké?
Voordat ik het heb over Bulletproof Coffee, moet ik een paar disclaimers maken. Omdat ik me verplicht voel omdat Dave Asprey (maker van Bulletproof Coffee) meer klinkt als een infomercial dan als een legitieme Executive. Bulletproof koffie is niet voor iedereen weggelegd.
Je weet niet wat Bulletproof Coffee is en je hebt geen idee waarom ik zo doorga? Oh. Mijn fout. We zullen. We hebben een handleiding samengesteld voor het maken van Bulletproof Coffee. Daarin staan de beste tips en recepten. En natuurlijk wat het werkelijk is!
Wat Is Bulletproof Koffie?
De kans is groot dat je er wel eens van hebt gehoord, net onder een andere naam: boterkoffie. Ongeveer een jaar geleden was er een heel ding over en toen verwaterde het een beetje, in ieder geval qua sociale media. Bulletproof Coffee is echter iets dat nog steeds springlevend is.
Hoewel het is een heerlijke cafeïnehoudende dranken, zijn zwaar de markt gebracht als een tool om te gebruiken voor een dieet.
Het is een eenvoudig 3-delig recept: koffie, ongezouten boter en MCT (die Asprey Brain Octane Oil noemt). MCT is het meest verdachte ingrediënt. Voordat we hier dieper ingaan op de elementen, laten we het hebben over waarom deze kopjes verzadigd vet populair werden.
We willen allemaal gezond leven. Ik bedoel, wie kan ons de schuld geven? Ik kan het niet geloven. Ik sta open voor elke eenvoudige, no-nonsense manier om tien pond af te vallen zonder mijn algehele gezondheid aan te tasten.
Bulletproof Coffee (BPC) zou daar een van moeten zijn. De theorie is deze: je combineert deze drie ingrediënten met een blender en drinkt elke ochtend van dit romige brouwsel, zonder vast voedsel. Er is geen ontbijt. Nada.
Het zou je maag minstens 4 uur vol moeten houden, zodat je pas na de lunch eet. Geen snacks halverwege de ochtend, niet rennen naar de kantoorkeuken als die e-mail over donuts wordt verzonden, niets van dat alles.
Je zou je de hele tijd bewust en vol moeten voelen. Onthoud dat dit een vorm van intermitterend vasten is, die 12 uur of langer kan duren, afhankelijk van wanneer je de avond ervoor voor het laatst wat eten hebt gegeven.
Asprey kwam dit concept tegen in Nepal, waar hij yakboterthee probeerde en vervolgens terug naar Silicon Valley slenterde en het aanpaste aan onze obsessie voor cafeïne hier in de Verenigde Staten: koffie. Hij heeft een website waar mensen heen en weer kibbelen over de geldigheid ervan en of het toevoegen van een rauw ei of eiwit beter is om de hunkering in de kiem te smoren. Het is soms grappig, maar het is meestal gewoon te duur.
Het Wetenschappelijke Deel Van Deze Discussie
Van Bulletproof koffie wordt beweerd dat het je hersenfunctie, vetverlies en geluk verbetert. Ik bedoel, ik geloof net zoveel in magische bonen als de volgende koffieliefhebber, maar dat lijkt veel gevraagd van een mok met 400 calorieën vloeistof in de ochtend. Hoe werkt deze tovenarij?
Koffie
Moet ik dit onderdeel zelfs nog eens overlopen? Koffie is heerlijk en heeft een aantal gezondheidsvoordelen; waren hier vrijwel allemaal bekeerde gelovigen. Voor degenen onder jullie die misschien nog steeds op het hek zitten, het is behoorlijk goed gedocumenteerd dat wetenschappers de meerdere voordelen van koffie ontdekken. U kunt uw risico op een beroerte verlagen en antioxidanten krijgen die de kans op het ontwikkelen van kanker helpen verminderen.
Asprey beweert nu dat elke kop koffie die we consumeren onder de schimmel zit. Ik rolde met mijn ogen, en ik hoop dat jij dat ook deed. Zijn schimmelvrije koffieproces, dat topgeheim en supergeheim is, elimineert het probleem.
Dat weten de koffieplukkers en -branders al honderden jaren . Dit is de reden waarom de meeste koffiebranders een weekproces gebruiken om schimmel uit de bonen te verwijderen. Ik wilde het alleen noemen.
Ongezouten Boter
BPC-koffie vereist specifiek ongezouten boter van grasgevoerde koeien. Het is rijker aan essentiële voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren. Dit is een vrij nauwkeurige bewering. Vitamine K zit ook in dit product, dat hartaanvallen voorkomt door je bloedvaten vrij te houden. Ik zeg niet dat je het overal moet toepassen, maar het is niet zo erg als mensen het doen voorkomen.
MCT
Akkoord. Ik ben klaar. Sinds ik aan het artikel begon, ben ik me aan het voorbereiden om dit gedeelte te schrijven. Laten we het nu voor elkaar krijgen. MCT, of Medium-Chain Triglyceriden, zijn samengesteld uit een glycerol en 3 vetzuren, en ze zitten voornamelijk in palm- en kokosolie.
Waarom zijn ze belangrijk? Welnu, veel van wat we consumeren, bevat uiteindelijk triglyceriden met lange ketens, die er langer over doen om van vet in energie om te zetten. Dit is waarschijnlijk het punt dat je hebt gekregen. Middellangeketentriglyceriden hebben echter minder tijd nodig om vetzuren om te zetten in bruikbare energie.
Recepten voor BPC vervangen vaak MCT-olie voor kokosolie. Volgens een precedent beweert Asprey dat zijn Brain Octane Oil beter is dan alle andere MCT’s die er zijn.
Hij legt uit dat zijn MCT het meest puur is, de beste kwaliteit heeft en smakeloos is, in tegenstelling tot alle andere opties die er zijn. Het onderdrukt blijkbaar de honger, zorgt ervoor dat je afvalt, zorgt voor snelle energie en voedt trainingen. Voor je het weet rijd ik met mijn auto naar de sportschool en ren ik voor mij op de elliptische trainer!
Laten We Dit Scheiden Van De Verkoper Van Gebruikte Auto’s
Alleen omdat ik denk dat Aspreys een nepperd is, wil nog niet zeggen dat hij niet op iets is gestuit dat voor je kan werken tijdens je avontuur om een gezond leven te bereiken dat in je schema past. Misschien ben ik ook gewoon een sukkel voor de magische effecten van koffie, dat is de echte wetenschappelijke naam voor koffie) (daar heb je het echt mee gehad, wetenschapsnerds).
Onthoud tenslotte dat Asprey dit van een kerel in Nepal heeft afgenomen. Ik denk dat die kerel uit Nepal het bij het rechte eind had .
Dit is wat ik heb samengesteld.
De Voordelen Van Intermitterend Vasten
Er zijn een aantal onderzoeken die zeggen dat vasten je hart kan helpen, je hersenen kan beschermen en het risico op diabetes kan verminderen. Het is gemakkelijk om deze informatie te vinden. In het stenen tijdperk waren onze lichamen echt geweldig in het lange tijd vasten, vooral omdat het moest . Er zijn argumenten dat het een terugkeer naar die tijd is.
Het is mogelijk dat vasten ook kanker kan bestrijden en het risico op hartaandoeningen kan verlagen. Vasten wordt niet geassocieerd met echte problemen, wat meer is dan wat kan worden gezegd over dieetpillen en andere methoden voor gewichtsverlies.
Vasten is niet voor iedereen weggelegd. Praat met uw arts. Luister naar de snel pratende achtergrondmuziek voor een advertentie voor wat medicatie.
Ongezouten Boter Van Grasgevoerde Koeien Is Niet De Duivel
Het staat een beetje in de titel, denk ik. Ik noemde al het hogere gehalte aan essentiële voedingsstoffen en het interessante feit over vitamine K. Dit is het.
Ongezouten boter van grasgevoerde koeien: het pure vet waar je je niet schuldig over hoeft te voelen!
Welke MCT Moet Ik Kopen?
Ik heb je eerder de low-down op MCT gegeven, dus ik ga je gewoon vertellen in welke je moet investeren. Je zult een hoger niveau van C8’s in hen opmerken als je naar de ingrediënten kijkt.
Als je me een beetje hebt vervloekt omdat ik veel van dit bericht puur op BPC heb gedumpt, heb je goed je recht. Luister, ik ben meer boos op Asprey en zijn nep-marketing/geld-making-schema. BPC is een cool idee en het is heerlijk . Het is een geweldig idee en ik dring er bij je op aan om het eens te proberen, maar niet van een slangenolie-website.
Maar voordat we daar aankomen, is hier een waarschuwing: overschrijd de aanbevolen dosering van MCT’s niet. Overschrijd de aanbevolen dosis niet – of snijd het niet meer dan wordt aanbevolen. U kunt ernstige diarree krijgen. Ik maak geen grapje, ik lach misschien, maar ik maak geen grapje. Dit is niet de grap “Ik ben net tien pond afgevallen”. Dit is niet het grappige soort vuilstortplaats waar je tijdens je werk misschien slipsporen op je ondergoed krijgt.
Dit zijn echte opmerkingen waarvan ik een screenshot van beoordelingen heb gemaakt. Onthoud dat ik moest stoppen met het schrijven van dit voor een pauze van tien minuten omdat ik zo boos was dat ik niet kon zien.
Momenten als deze zijn wanneer ik me realiseer dat ik geen volwassene ben .
Oké, je bent gewaarschuwd.
Kogelvrije Koffierecepten
Voel je je geïnformeerd? Ik voel me op de hoogte! Laten we het hebben over de beste recepten om echt het meeste uit je Bulletproof Coffee te halen , te beginnen met de standaard!
Je hebt maar vier dingen nodig: hoogwaardige koffiebonen, MCT-olie, ongezouten boter van grasgevoerde koeien en een blender. Het is meestal het beste om een Chemex of een andere overgietmethode te gebruiken bij het zetten van deze koffie, houd er rekening mee.
Dus, maak je 227 g kopje brouwsel zoals je wilt. We hebben hier een paar aanbevelingen voor koffie voor je, evenals instructies voor het gebruik van een Chemex of andere overgietmethoden. In deze artikelen leest u meer over hele bonenkoffie en conisch maalsel.
Blend de koffie.
Het recept vereist 1-2 eetlepels MCT-olie. begint met minder , zoals ik eerder al zei (en demonstreerde). Laat je onderbuik het overnemen. Voeg dit ook toe aan de blender.
Voeg tot slot 1-2 eetlepels boter toe en mix!
Dat is het. Nu heb je je eigen kopje BPC, waarmee je halverwege de ochtend munchies kunt vermijden.
Het Haar, De Huid En De Nagels BPC
BPC is een geweldig hulpmiddel waarmee u het kunt aanpassen om het gezonder te maken . U weet dat de top van de lijst altijd bovenaan uw lijst staat. Ik vind dit recept echter om een aantal redenen lekker, waaronder het feit dat het identiek is aan het vorige, je voegt er gewoon 1-2 eetlepels Great Lakes Collagen aan toe.
Dit heeft ook de bonus dat het eiwitten bevat, wat echt zal helpen hongergevoelens op afstand te houden. Er wordt ook gezegd dat het collageen van de Grote Meren een aantal andere voordelen heeft, waaronder het verminderen van gewrichtspijn.
Het is gemakkelijk om limonade te maken, vooral met de inspanningen van sommige van deze mensen.
Kogelvrij ijs
Ik bedoel, als je niets beters te doen hebt, ga er dan voor? Het werkt niet op Top Chef , Chopped , of een junior versie van deze shows.
- 4 eieren plus 4 dooiers
- 2 tl pure vanille
- 10 druppels appelciderazijn of citroensap
- 1 el kokosolie of mct-olie
- 1 el grasgevoerde, ongezouten boter
- 1 kopje gezette biologische koffie
- 1 el cacaoboter
- 1 pakje Stevia, of een andere suikervervanger
- Kopje water of ijs
Verhit op laag vuur de boter, koffie en MCT-olie tot ze romig worden. Voeg alle ingrediënten toe behalve water of ijs. Zodra dat een mooie consistentie heeft bereikt, voeg je het water of ijs toe. Voeg nu het water of ijs toe aan je ijsmachine.
Wat? Heb je er geen? Waarschijnlijk beter zo. Zoals ik al zei, werkt nooit voor de professionals. Gooi het gewoon in een kom en zet het in de vriezer. Stel een timer in op 30 minuten, roer, stel een timer in op 30 minuten, roer, herhaal tot het romig is.
Dieet ijs!
Peperkoek Kogelvrije Koffie
Ik ben een simpele vrouw die van makkelijke recepten houdt. Ik ben dol op vakantiesmaken, dus peperkoek is mijn favoriete optie.
- 1 kopje koffie van hoge kwaliteit (227 g.
- 1 eetlepel MCT-olie
- 1 eetlepel ongezouten boter (van grasgevoerde koeien).
- 4 theelepels peperkoekkruiden (1 theelepel per 57 g koffie)
Dit is ook een goed recept om te gebruiken om je weg naar Bulletproof Coffee te vergemakkelijken – het begint bij de lage doses MCT-olie en boter, waardoor je spijsverteringskanaal kennis kan maken met dit nieuwe dieet met veel verzadigd vet.
Pumpkin Spice Kogelvrije Koffie
Oordeel niet over mijn kleine kontjes, het kan me niet schelen. Ik ben dol op pompoenen. Ik ben dol op pompoenen. Ik hou van hun zaden en snijwerk. Nu ben ik ook dol op Pumpkin Spice BPC.
- 2 el grasgevoerde, ongezouten boter
- 2 el kokos- of MCT-olie
- 1 kopje ongezoete kokosmelk (persoonlijk geef ik de voorkeur aan magere melk)
- 1 kop sterke koffie
- 1/3 kopje biologische pompoenpuree
- Snufje zout
- Naar smaak: Kaneel en Nootmuskaat
Ondanks de toename van ingrediënten, is dit recept qua uitvoering even eenvoudig: gooi alles in de blender en laat de messen al het werk doen. U plukt de vruchten.
Kogelvrije Chai Latte
Hoewel het bij ons allemaal om koffie draait, kan thee je soms je kopje Black Joe doen missen. Je weet gewoon niet hoe goed het is totdat het weg is!
- 2 kopjes hete sterk gebrouwen biologische zwarte thee
- 1 el ongezouten grasboter
- 1 el biologische kokosolie
- tl gemalen kaneel (naar smaak)
- 1 theelepel gemalen gember (naar eigen smaak)
- 1 tl honing of een paar druppels Stevia
Uitvoering is eenvoudig. Mix het geheel in een blender. Deze is gemakkelijk.
Kogelvrije Matcha Latte
Wist je dat er geen koffie zit in een Matcha Latte van tien dollar? Dit is iets wat ik irritant vind. Ik kon geen recept voor BPC vinden. Ik heb echter wel echte espresso gevonden, dus ik heb mijn eigen espresso gemaakt. Genieten van!
- 1 kopjes heet water (79 C)
- 1 2 oz. Espresso shot
- 1 tl biologische matcha groene theepoeder (meer of minder afhankelijk van de gewenste sterkte)
- 1 el grasgevoerde, ongezouten boter
- 1 eetlepel MCT-olie
- Honing, ahornsiroop of Stevia naar smaak
- Strooi kaneel (optioneel)
Dit heeft mijn eigen persoonlijke draai eraan. Als je goed genoeg zoekt, kan matcha in Japan worden gemengd met koffie. Verenigde Staten, het is onmogelijk . Als je het wilt, moet je het thuis maken. De voordelen van het mixen van matcha en koffie zijn tweeledig: het is heerlijk en het biedt zowel cafeïne op lange als korte termijn. Het is als een match made in Heaven.
PS Gebruik honing om te zoeten. Deze andere ideeën zijn slecht, maar ze zijn goed.
De I-Like-To-Sleep BPC
Ik haat het om eerder uit bed te komen dan ik absoluut moet , daarom bied ik dit aan: de pre-making-methode.
Het is zondag. IJsblokjesbakjes zijn aanwezig en je hebt de volgende ingrediënten:
- stok grasgevoerde, ongezouten boter
- 1 kopje kokosolie of MCT-olie
- 1 theelepel kaneel
- Schat (kijk ernaar. Je weet hoe zoet je van dingen houdt.)
Meng alle ingrediënten door elkaar, doe ze in de ijsblokjesvorm en vries in. ’s Ochtends blend je het gewoon met je typische kopje zwarte koffie en je bent onderweg! Deze invriesmethode kan worden gebruikt voor de meeste recepten die ik heb vermeld. Bedankt).
Tot Slot
Probeer dit idee eens, vooral als je van koffie houdt en altijd manieren probeert te vinden om gezonder te zijn.
Dit kan het ding zijn waarnaar u op zoek bent, of misschien niet. Het is iets dat ik af en toe maak als ik de behoefte voel om mijn leven te herzien. Het duurt 24 uur, maar hey, er is moeite gedaan om deze BPC te maken.
En het smaakt zo, zo goed.
Geniet van het likken van de boter van je lippen en zie eruit alsof je een superglanzende lipgloss op hebt, rond de jaren 90. mm!
