De nieuwe pandemie van het coronavirus heeft donkere tijden op aarde veroorzaakt, en terwijl een groot deel van Amerika zonder werk zit, wachten verduisterde klaslokalen in gesloten scholen zonder dat de studenten hun lege bureaus vullen. In het midden ervan staan geïnteresseerde, verwarde hoofdjes die de volledige omvang van het virus niet kunnen bevatten, maar ze begrijpen van nature dat hun wereld nooit precies hetzelfde zal zijn.
Geestelijke Gezondheid En Jonge Geesten
Bij kinderen zijn alle standaard vormen van jeugd afgescheurd dankzij social distancing en quarantaine. Schema’s zijn verstoord, eenmaal vastgestelde plannen worden nu in de war gegooid en socialisatiemogelijkheden zijn radicaal verminderd.
Het is vooral moeilijk voor oudere kinderen, die oud genoeg zijn om te begrijpen dat de buitenwereld niet veilig is. Met ziekte die hoogtij viert zonder dat er direct een oplossing beschikbaar is om het te bestrijden, ziet het leven er nu uit als een soort sci-fi-film die kinderen eerder op tv-schermen in hun woonkamer kijken dan naar buiten rennen.
Nu, meer dan ooit, moeten kinderen die extra veiligheid en comfort vinden, zodat ze goed kunnen slapen. Zonder een gebrek aan stress om hun hoofden te vullen, kun je een proactieve houding aannemen en bedtijd transformeren in een meer leuke, ontspannende en rustgevende tijd, waarbij je de steun krijgt van de best beoordeelde zwangerschapstools van vandaag.
Geestelijke Wellnesshulpmiddelen Voor Het Slapengaan Tijdens COVID
Meditatie- en Mindfulness-apps
Dit zijn enkele van de beste programma’s om te gebruiken voor mindfulness en meditatie voor het slapengaan.
Smiling Mind is een mindfulness-programma met meer dan 5 miljoen gebruikers. Het is het werk van een Australische non-profitorganisatie, opgericht door psychologen en opvoeders, die gespecialiseerde toepassingen aanbiedt voor thuis, op school en op het werk. Het is volledig vrij van programma’s voor zowel volwassenen als kinderen om angst, slaap, aandacht en concentratie te verbeteren. Het is gericht op bepaalde aandachtsgebieden, zoals gezondheid, relaties, prestaties, sport en voeding voor een goed afgeronde, diepgaande app die is ontworpen om uw levensstijl een boost te geven, ongeacht uw leeftijd. Ook is er een nieuwe Family Tool Kit die u gebruikt die in samenwerking met MediBank tot stand is gekomen.
Dit is een app die speciaal is gemaakt voor kinderen, idealiter van 7-10 jaar. Het gebruikt een holistische oplossing voor sociaal-economisch leren om de groei in de midden- en vroege kinderjaren te verbeteren. Programmeurs hebben een interactieve, op spelen gebaseerde variant van een kinderdagboek gemaakt waarin speciale aandacht wordt besteed aan gevoelens en emoties van dag tot dag. Uw kind zal vaardigheden en kennis uitbreiden door te spelen, terwijl het de stress en stress vermindert, beide belangrijke voordelen in de wereld van vandaag. Er is een gratis proefversie, en als je dat wilt, is het per maand om een pakket van 101 verdiepingen te blijven gebruiken.
Deze app is gespecialiseerd in meditatie die speciaal bedoeld is voor kinderen. Naast de reguliere aanbevolen inhoud, is er een nieuwe meditatie die elke dag wordt gelanceerd, zodat je nooit genoeg krijgt van verouderde inhoud. De meditatiehandleiding bevat ook advies en ondersteuning van een voormalige monnik uit het echte leven die zal samenwerken om je vaardigheden naar een hoger niveau te tillen. Er zijn zowel leerling- als gezinsprogramma’s beschikbaar en u kunt de gratis proefversie uitproberen. Er is een proefperiode van twee weken voor het jaarplan, wat kost, of u kunt het maandelijkse programma kiezen met een proefperiode van 1 week voordat u overschakelt naar per maand.
Je hebt Calm misschien al gezien van de advertenties op tv, en zijn eigen populariteit is niet voor niets, gebaseerd op meer dan 700.000 5-sterrenrecensies. Dit is een programma dat is ontworpen om uw slaap, meditatie en comfort te verbeteren met rustgevende muziek en films om u te begeleiden bij het strekken en bewegen. Er zijn masterclass audiocursussen die worden gegeven door professionele docenten met extra natuurtaferelen en soundtracks die je op het werk of bij het onderzoeken kunt gebruiken. Er is ook een enorme bibliotheek met slaapverhalen met vertellers van beroemdheden (denk aan Matthew McConaughey) en elke week wordt er nieuwe inhoud toegevoegd. U kunt genieten van een gratis proefperiode van een week, daarna kunt u kiezen of u een levenslang abonnement wilt kopen of het normale jaarlijkse lidmaatschap kiest dat elk jaar wordt verlengd.
Gemaakt door ouders voor ouders, Geleide meditatie voor het hele gezin, inclusief uw kinderen vanaf vier jaar. Er zijn ademhalingsoefeningen die zijn ontworpen om kinderen te helpen stress te beheersen door hun angst te verminderen en hun focus te verbeteren door middel van meditatie. Het helpt kinderen ook om een gezond emotioneel evenwicht te bewaren terwijl ze leren hoe ze van emotionele stress af kunnen komen, met speciale soundtracks om je kleintjes te helpen slapen. We houden er ook van hoe praktisch de makers zijn en de tijd nemen om te reageren op vragen en problemen die in klantrecensies worden geuit. Het is een eenvoudig programma voor een goedkope oplossing voor stress bij het slapengaan.
Deze app geeft een andere draai aan kindermeditatie met prachtige illustraties en meditaties van 13 minuten voor het slapengaan, en er zijn er nog zeven te koop. Sleep Meditations for Kids is gemaakt door een in Londen gevestigde Montessori-leraar genaamd Christiane Kerr, die ook Calm for Kids oprichtte in 1999. Ze leidt je door elke meditatie en praat met een kalme stem die veel kinderen erg rustgevend vinden. De app zelf is gratis en je hebt ook de keuze om bij elke in-app aankopen extra meditatiesessies te kopen.
Hoewel veel ouders van dergelijke apps genieten vanwege hun gemak en toegankelijkheid, zijn er daarnaast veel ouders die technologie liever uit de kinderkamers houden. In deze gevallen is het heel eenvoudig om de levering van kindermeditatie te herstructureren door scripts te gebruiken die zijn geschreven.
Bouns: schriftelijke meditaties
meditatie-uitzendingen zijn van tevoren klaar en kunnen niet alleen worden gelezen door een ouder of voogd, maar ook door broers en zussen, familieleden en vrienden die allemaal zullen profiteren van de positieve effecten van ontspanning en meditatie. Al deze zijn een geweldige optie voor diegenen die technologie uit een kinderkamer willen houden, of voor kinderen die een comfortabele stem rustgevender vinden dan een app. Bekijk deze scripts uit Greenchild Magazine om enkele keuzes voor de volgende geleide meditatie door te
nemen .
Bedtijd-apps
Naast meditatie is het zelfs mogelijk om deze bedtijd-apps te gebruiken om de slaap van je gezin te stimuleren.
Portal verbetert niet alleen je slaap en ontspanning; het zal je ook helpen om je te concentreren, met 19 complete portals (5 worden ontgrendeld, de rest moet je één voor één kopen). Deze app creëert een meeslepende ervaring die 3D-soundscapes en HD-beelden combineert met heldere Philips Hue-verlichting. Soundscapes is het werk van een met een Emmy bekroonde recordist en loopt van de kalmerende golven van de Stille Oceaan tot de toendra’s van Afrika. Er is ook een ingebouwde timer en een geweldige gerichte taakfunctie die vooral handig zal zijn als je je concentreert. Aanbevolen voor kinderen van vier jaar en ouder, het is gratis te downloaden en vervolgens om de vergrendelde portals te krijgen.
Moshi krijgt zeker de prijs voor het meest toegankelijke programma, aangezien er absoluut geen internet nodig is om het te krijgen. Meer dan 45 uur aan originele inhoud met verhalen die zijn verteld door Patrick Steward en Goldie Hawn. Geniet van verhalen, liedjes, soundtracks en meditaties die zijn ontworpen om stress en angst kwijt te raken en kinderen te helpen ontspannen en beter te slapen. Het is geschikt voor iedereen en is gratis bij in-app aankopen.
Dit programma is ontworpen als een nachtelijk slaapritueel voor jonge kinderen van één tot vier jaar oud om slaperigheid op te wekken. Elke avond mogen kinderen alle 13 interactieve wezens laten manoeuvreren en de lichten uitdoen zodat iedereen naar bed kan. Om het nog realistischer te maken, kun je ook wisselen tussen zomer en winter. Deze app, gemaakt door Oscar-genomineerde Heidi Wittlinger, biedt een leuk verhaal met interactieve geluiden. Het is om de app te kopen met toegevoegde in-app aankopen.
Goedgekeurd door de AASL, is dit spraakgebaseerde, verhaalgestuurde inhoud die je favoriete verhalen tot leven brengt. Het maakt gebruik van karakterstemmen, muziek en geluidseffecten voor een volledig meeslepende ervaring als geen ander. Ontworpen met het hele gezin in gedachten, kun je je eigen verhaal kiezen en bepalen hoe het afloopt. Kinderen zullen het geweldig vinden dat ze de touwtjes in handen kunnen nemen en een beslissing kunnen nemen over wat er daarna gebeurt. Aanbevolen voor kinderen van vier jaar en ouder, dit is een gratis programma met toegevoegde in-app-aankopen die variëren van minder dan een dollar tot ongeveer, afhankelijk van de optie die je kiest.
Dit fantasierijke programma wordt u aangeboden door Daniel Tiger van PBS Kids. In de ochtend kunnen uw kinderen het programma gebruiken om Daniel te helpen zich voor te bereiden op de dag, en zodra de zon ondergaat, verwelkomt het programma bedtijd met meezingers en acht verschillende spelletjes. Er is ook een handige timer die op muziek is gezet en zal helpen bij het vaststellen van regelmatige routines. Het is te koop en aanbevolen voor kinderen van vier jaar en ouder.
Yoga-apps Voor Kinderen
Yoga is niet alleen voor volwassenen. Meditatie- en yoga-apps blijken een significant effect te hebben op de arts en de geestelijke gezondheid van een kind, vooral voor kinderen van zes tot twaalf jaar.
Geschikt voor iedereen, dit is een geweldige introductie tot yoga voor kinderen met behulp van een tutorial die de basishoudingen bevat, inclusief Bow Pose, Bridge Pose en Cat Pose. Het is ontworpen om het vertrouwen te vergroten en samenwerking, communicatie en mededogen te stimuleren door middel van meditatie en kalmerende geluiden. De gratis versie bevat wel advertenties, maar u kunt een advertentievrije optie kopen voor ononderbroken ondersteuning.
Deze app legt een specifieke focus op het creëren van mentale kracht, naast fysieke kracht, met de significante, kindvriendelijke yogahoudingen. Het bevat ook tips voor een gezond dieet met tal van recepten die kinderen met plezier zullen maken. De app is gratis met de optie om advertentievrij te gaan met een betaalde versie, en heeft een E voor iedereen, zodat het hele gezin kan deelnemen.
Duik diep in de wereld van yoga met het gebruiksvriendelijke en kindvriendelijke ontwerp van deze specifieke apps. De yoga-uitdagingsapp voor kinderen heeft 40 geavanceerde houdingen die zijn gerangschikt op moeilijkheidsgraad. We houden ook van de positieve mantra’s die zijn ontworpen om de geestelijke gezondheid te beschermen en het vertrouwen te vergroten. Van yogapublicaties tot posekaarten, er is alles wat je nodig hebt om yoga een frisse activiteit voor je dierbaren te houden. Dit is geschikt voor kinderen van vier jaar en ouder en is te koop.
Witte Ruis-apps
Van tijd tot tijd heeft uw kind alleen de rustgevende, ritmische geluiden van omgevingsgeluid nodig. Deze witte ruis-apps helpen allemaal talloze kinderen om elke nacht in slaap te vallen.
Voorheen Sleepy Baby genoemd, dit is een gratis programma met discretionaire in-app-aankopen. Naast het standaard witte geluid, heb je de keuze om te kiezen uit een bibliotheek met prachtige slaapliedjes om je baby in slaap te zingen. Er zijn ook natuurgeluiden met ingebouwde timers, zodat je kunt kiezen hoe lang het geluid speelt voordat het smelt.
Dit programma biedt rustgevende geluiden zoals ritmisch stilzwijgen en slaapliedjes met de mogelijkheid om vooraf gemengde geluiden te gebruiken, of u kunt uw eigen geluiden maken. Het plan bevat sfeerverlichting voor extra ontspanning, en zonder dat een internetverbinding nodig is, werkt dit programma zelfs in vliegtuigmodus. Er is geen abonnement nodig en u kunt profiteren van uw gratis download met de Keuze om bij te werken naar uw selectie van gecompenseerde add-ons die lopen van tot
Deze op muziek gebaseerde app is ontworpen om huilende kinderen te kalmeren en biedt kalmerende slaapliedjes en geluiden voor het slapengaan. Het is geschikt voor iedereen en bevat een ingebouwde bibliotheek vol slaapliedjes en ontspannend lijkt je kind te helpen in slaap te vallen. Het is mogelijk om specifieke nummers in te stellen om op bepaalde tijden op te treden, of je kunt je eigen afspeellijst maken met al je favoriete nummers. Net als anderen is dit een gratis programma met discretionaire in-app-aankopen.
Vergeet je oude wekker, want deze app kan je slaap veranderen, hoe oud je ook bent. Het maakt gebruik van normale geluiden om comfortabel omgevingsgeluid te creëren om u te ontspannen. Met zijn witte geluidsmixer van omgevingsgeluiden vind je bijna 200 geluidsloops met dingen als zeegolven, stadsgeluid en meditatiebellen. Visueel vind je rustgevende achtergronden en er is ook een geïntegreerde digitale wekker met een rustgevende en plezierige soundtrack.
Extra Manieren Om Stille Tijd Te Vergemakkelijken
U zult traditionele oplossingen buiten het digitale rijk vinden die zeer nuttig zijn gebleken bij het versterken van de stille tijd met jonge kinderen.
Journalen
Journaling is een geweldige manier voor kinderen om spanning en angsten voor het slapengaan los te laten. Het idee is dat door hun negatieve gevoelens op te schrijven, ze dan vrij zijn om rustig te slapen zonder zorgen, omdat ze al ongewenste emoties in hun dagboek hebben verwijderd.
Wil je niet investeren in een onderscheidend mindfulness-dagboek? Zorg voor een routinematig spiraalvormig notitieboekje en schrijf de instructies voor uw kind om te volgen:
- ik ben dankbaar voor
- Hier werd ik nu blij van
- ik wacht
- Een persoon waar ik echt dol op ben
Ik Bespioneer Jar
AI Spy Jar is een leuke, creatieve doe-het-zelf-oplossing voor bedtijdangst.
Het maken van je I Spy-pot is een leuke activiteit die je samen kunt doen, waarbij je een lege pot vult met items zoals linzen en rijst, naast glow-in-the-dark-decoratiekralen. Zelfs als uw kind niet moe is voor het slapengaan, zal de rustgevende actie van het zoeken naar buitenletters vanuit het donker waarschijnlijk voldoende zijn om uw kind bezig te houden totdat de rest komt.
Sensorische zak
Sensorische tassen zijn ontworpen om niet alleen de zintuigen te prikkelen, maar ook de cognitieve vaardigheden van uw kind. Het kan ze afleiden van pijnlijke gedachten en slechte dromen door je hoofd leeg te maken en ze te boeien met de inhoud van deze tas. Tassen zijn ontworpen om leuk aan te raken, slijmerig, zacht of squishy te zijn om de aandacht van uw kind te trekken totdat die oogleden zwaar beginnen te worden.
Bellen blazen/Pijlwielen
Er is een reden waarom bellen blazen of vuurraderen zo’n favoriete actie voor kinderen is. Deze eenvoudige oefening is een eenvoudige methode om de ademhaling van uw kind te vertragen en te stabiliseren, terwijl het afbuigt, samen met het plezier van bellenblazen. Terwijl ze zich concentreren op de bubbels die bewegen en veranderen, kan het gemak van deze actie, gecombineerd met een constante ademhaling, hen voorbereiden op de slaap.
Trucs Voor Een Rustgevende Slaapomgeving
Hoewel meditatie- en mindfulness-apps je kunnen helpen om je voor te bereiden op het slapen, is het belangrijk om een comfortabele, veilige plek te hebben om te pauzeren. Dit zijn een paar manieren om de ruimte van uw kind voor te bereiden op een meer rustgevende, kalmerende sfeer.
Aromatherapie
Aromatherapie is de afgelopen jaren enorm populair geworden, waarbij zowel experts als gebruikers de kalmerende effecten van lavendel en zoete sinaasappel verkondigen om een betere, ontspannen slaap te bevorderen. Tegenwoordig zijn diffusers verkrijgbaar in alle vormen, maten en kleuren, dus je kunt een leuk ontwerp voor je kinderkamer kiezen.
beddengoed
Het is echt moeilijk om te slapen als je een comfortabel bed hebt om van te genieten. De groeiende lichamen van kinderen hebben vooral een comfortabel platform nodig om te slapen, dus als je kind moeite heeft met slapen, moet je het beddengoed opnieuw beoordelen.
Dat betekent meer dan alleen de dekens. Vervang versleten lakens door verse microvezellakens, die geweldig zijn als je kind het warm krijgt tijdens het slapen. Hand-me-down matrassen, hoewel kosteneffectief, kunnen worden gedragen en verliezen hun demping. In The Slumber Yard weten we het een en ander over matrassen, dus zorg ervoor dat je onze selectie bekijkt voor de beste kindermatrassen voor 2021.
Verzwaarde Dekens
Verzwaarde dekens zijn een andere manier om de slaap van uw kind te verbeteren. Door de zwaarte kan de deken het hele lichaam worden gevouwen, wat zorgt voor een gevoel van veiligheid en veiligheid en voor extra comfort. De resultaten lijken wisselvallig te worden, waarbij een paar ouders een verbeterde slaap rapporteerden, terwijl de American Academy of Pediatrics geen verbeteringen vond.
Verzwaarde dekens zijn nog steeds een populaire optie voor slaapstress, maar u moet oppassen dat u geen te dikke deken gebruikt, omdat dit de bloedsomloop van uw kind kan beïnvloeden en zelfs tot verstikking kan leiden. In plaats daarvan gebruiken veel ouders deze voor het slapengaan om hun kinderen te helpen zich te settelen.
