De Slaap En Het Verdriet. Leer Alleen Slapen
Iemand verliezen van wie je houdt is een van de moeilijkste dingen in het leven. Het rouwproces kan moeilijk zijn en veel aspecten van uw leven beïnvloeden. Ons emotionele leven kan vaak een aanzienlijke invloed hebben op ons slaappatroon. Slaap kan echter een nuttig hulpmiddel zijn voor genezing en vrede. We zijn hier om wat informatie met je te delen over hoe verdriet en je slaap beïnvloeden, terwijl we ook manieren delen om in slaap te vallen als je merkt dat je plotseling alleen slaapt. Blijf lezen voor meer informatie.
Waarom heeft ons lichaam en onze geest rust nodig? Bezoek onze blog The Importance of Rest om meer te weten te komen over wat er met ons lichaam gebeurt als we slapen en waarom het zo belangrijk is.
Verdriet en verslapen:
Slaapgewoonten kunnen worden beïnvloed door onze emoties. Het kan een achtbaanrit zijn om te rouwen. Soms merk je dat je de hele dag slaapt. Het kan overweldigend en moeilijk zijn om het bewustzijn onder ogen te zien bij het rouwen om het verlies van een geliefde.
De emotionele tol kan je ook zwaar en uitgeput maken van alle energie. Dit is voor veel mensen heel gebruikelijk. Slaap kan helend zijn en het is belangrijk om jezelf rust te gunnen wanneer het echt nodig is.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het lezen van:Nieuwsrapport Slapeloosheid
Verdriet en slapeloosheid:
Andere keren kan het zijn dat u de hele nacht niet meer kunt slapen. Deze kunnen worden veroorzaakt door overweldigende gedachten of omdat je slaapschema de hele nacht door elkaar wordt gegooid. Slapeloosheid wordt ook vaak ervaren in kleine doses tijdens het rouwen.
Als u merkt dat uw slapeloosheid meerdere dagen achter elkaar aanhoudt, kunt u met een arts praten om er zeker van te zijn dat er niets anders met uw gezondheid aan de hand is dat uw slaapgebrek veroorzaakt.
Worstel je met slapeloosheid? Dan ben je misschien geïnteresseerd in onze Gids voor slapeloosheid
Tips Om Alleen Te Leren Slapen
Slaap wanneer je kunt
Als je een flexibel schema hebt, of als je wat tijd vrij kunt nemen om te genezen. Probeer dan zo veel mogelijk te slapen. Het rouwproces kan vermoeiend zijn en hoewel we normaal gesproken niet zouden aanraden om op elk moment van de dag of nacht te slapen, is dit absoluut een uitzondering. Als je de drang voelt om wat rust te nemen, luister dan naar je lichaam tijdens dit genezingsproces.
Wees aardig voor jezelf
Als je merkt dat je niet in slaap kunt vallen, wees dan lief voor jezelf. Word niet boos op jezelf omdat je niet kunt slapen, of overmatig gestrest bent dat je morgen te moe zult zijn. Vertrouw erop dat je lichaam uiteindelijk de slaap zal krijgen die het nodig heeft. Wees begripvol en laat je lichaam rusten in je bed.
Reik uit voor hulp:
We raden je altijd aan om een netwerk van mensen te hebben waarvan je weet dat je ze kunt bereiken in deze moeilijke tijden. Dat kunnen familieleden, vrienden of professionals zijn. Het is belangrijk om iemand te hebben tot wie je je in deze tijden van nood kunt wenden.
Als u verbinding kunt maken met een online therapiehotline, zijn deze erg handig voor die late nachten dat u zich zorgen maakt over het wakker maken van dierbaren, maar die extra hulp nodig heeft terwijl alle anderen slapen.
Verander je slaaphouding
Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen als jij en je geliefde grote fans zijn van knuffelen. U kunt overwegen om van slaaphouding te veranderen, als dit klinkt als iets waar u doorheen gaat. Als je gewend bent te lepelen of op je buik te liggen, kun je overwegen om over te stappen op het liggen op de rug. Dit maakt hun afwezigheid minder overweldigend.
U kunt uw bed comfortabeler maken door extra kussens of lichaamskussens toe te voegen. U-vormige zwangerschapskussens werken hier goed voor omdat ze het lichaam omsluiten.
Maak een nieuwe routine:
In plaats van bang te zijn om ’s nachts in slaap te vallen, creëer je een nieuwe nachtelijke routine.
Zoek als vorm van zelfzorg iets dat je elke avond kunt doen.
Iets kleins dat je voor jezelf kunt doen, waardoor je je goed voelt. U kunt een klein gezichtsmasker of een ontspannende voetmassage doen, een bad nemen in het bad of een paar minuten yoga. Of je kunt gewoon naar een favoriete aflevering kijken. Het kan wat positieve vibes toevoegen aan je nachtelijke routine.
Gebruik een geluidsmachine:
Is het geluid van stilte te veel om te verwerken? Misschien heeft je partner gesnurkt en is de stilte teveel. Een geluidsmachine is misschien iets dat u wilt overwegen. Er zijn veel apps die je kunt openen via je smartphone of andere slimme apparaten.
Geluidsmachine zal die witte ruis creëren die kleine geluiden van het huis of buren helpt blokkeren en je oren iets geeft om naar te luisteren terwijl je in slaap valt.
Koop een verzwaarde deken
Je moet de ongelooflijke effecten van een verzwaringsdeken nog ervaren. Wat verzwaringsdekens doen, is een gevoel van diepe druk geven. Dit bootst het gevoel van een stevige knuffel na. Dit kan je geest ertoe aanzetten om positieve gevoelshormonen vrij te maken die je kalmeren en stress verlichten.
Diepe druktherapie wordt eigenlijk vaak gebruikt voor mensen met angst of gemakkelijk overweldigd raken. Verzwaarde dekens zijn zo’n geweldig hulpmiddel voor zowat iedereen die ’s nachts moeite heeft om in slaap te komen.
Neem een huisdier:
Huisdieren kunnen een grote bron van comfort en gezelschap zijn. U kunt uw huisdier op het bed laten slapen als ze al bij u zijn. U kunt knuffelen met uw huisdieren, of het nu katten of honden zijn. Dit kan een geweldige bron van troost zijn.
Dit is een goed moment om een huisdier te nemen als je er nog geen hebt. Huisdieren kunnen vreugde in je leven brengen. Ze kunnen je ook een gevoel van doel geven.
Je moet ’s ochtends opstaan, want dit beestje moet eten en naar buiten gaan, net als jij.
Omarm de voordelen van alleen slapen:
Dit is absoluut een zilveren voering moment. Bedenk alle voordelen die er zijn om alleen te slapen. Je hebt het hele bed voor jezelf, dus je kunt lekker languit liggen. Niet meer wakker worden met het geluid of verkrampt voelen. Hoewel deze dingen misschien klein en onbelangrijk lijken in het grote geheel, kan het nuttig zijn om naar dit soort zilveren voeringen te zoeken.
