Lezen Voordat Je Naar Bed Gaat Is Een Geweldige Manier Om Je Lichaam En Geest Klaar Te Maken Om Te Gaan Slapen
Stress Wordt Verminderd
Stress bouwt zich in de loop van de dag op. Als het tijd is om naar bed te gaan, kan je geest in de war raken en denk je waarschijnlijk aan de takenlijst van morgen terwijl je alles bijhoudt dat mogelijk mis kan gaan.
Verhoogt De Hersenkracht
Lezen is een manier om nieuwe informatie te leren en je slimmer te maken. Warren Buffet verwijst naar de kennis die hij via boeken heeft opgedaan als samengestelde rente. Je wordt slimmer naarmate je meer leert.
Je hoeft niet een heleboel non-fictie te lezen om het voordeel te krijgen. Je kunt je woordenschat uitbreiden en je hersenen trainen met zelfs de meest alledaagse fictie en fantasie.
Verhoogt De Creativiteit
Je geest wordt verruimd door te lezen. Ze nemen je mee naar nieuwe werelden, leren je informatie en stellen je voor aan nieuwe mensen. Je kunt verschillende perspectieven op de wereld krijgen of manieren bedenken om een probleem op te lossen op basis van wat je in een boek vindt.
Beter Slapen
Heb je ooit gemerkt dat je in slaap viel terwijl je aan het lezen was? Het is een volkomen normale reactie om stil te zijn en jezelf niet bloot te stellen aan het blauwe LED-licht (ervan uitgaande dat je een papieren boek leest). De kans is groter dat je sneller in slaap valt als je iets saais leest.
Ben je nog steeds onzeker? Als je nog steeds niet zeker bent, denk dan terug aan je kindertijd en denk aan het gedrag van je kinderen (als ze die hebben). Verhaaltjes voor het slapengaan zijn een nachtelijk ritueel, en veel peuters en jonge kinderen zullen je vertellen dat ze een verhaaltje voor het slapengaan moeten horen voordat ze in slaap vallen. Dit ritueel mag niet op jonge leeftijd stoppen.
Meer informatie 9 eenvoudige bedtijdrituelen
Grotere Concentratie
Velen van ons scrollen door onze e-mails en sociale media voordat we naar bed gaan. In plaats van te verdwalen in een verhaal of een hoofdstuk te lezen over een onderwerp waarin we geïnteresseerd zijn, zien we afbeeldingen of fragmenten. Dan gaan we naar het volgende bericht, status of onderwerp.
Een boek is een boek waar je urenlang mee bezig kunt zijn. We worden meer gefocust en kunnen ons misschien beter concentreren op ons lezen.
Meer Empathie
We hebben de neiging om onze dag gefocust op onszelf door te brengen.
Ervaar Rust En Sereniteit
Boeken zijn stil en vredig, terwijl televisieprogramma’s en films gewelddadig, dramatisch en luid kunnen zijn. Stel je voor dat je in bed gaat liggen met een kop hete kruidenthee en een boek. Klinkt goddelijk, nietwaar?
Ontspannend
U kunt ontspannen door uzelf de problemen van de dag te laten vergeten. Terwijl u aan het lezen bent, bevindt u zich idealiter in een comfortabele, stationaire positie. De tijd die nodig is om van plaats naar plaats te gaan, is de komende zeven tot negen uur en u kunt deze tijd voor uzelf nemen.
Je problemen zullen verdwijnen als je verdwaalt in de pagina’s van je boek. Maak je morgen zorgen over hen, als het moet.
Beste Boeken Om Te Lezen Voor Het Slapengaan
Zakelijk: hoe vrienden te winnen en mensen te beïnvloeden door Dale Carnegie
Marie Kondo: Zelfhulp: de levensveranderende magie van opruimen
Chris Wark, Gezondheid: Chris verslaat kanker
Klassieke fictie: Lord of the Flies door William Golding
Hedendaagse fictie: The Handmaids Tale of Margaret Atwood
Stephen King’s spannende fictie: The Gunslinger
Jenny Han schrijft luchtige fictie: To All the Boys I’ve Loved Before
Kies in het ideale geval iets dat je bezighoudt en je vermaakt. Een saai boek kan je misschien helpen om sneller in slaap te vallen, maar het zal niet zo leuk zijn. Dit zal leiden tot een minder gebruikelijke lezing voor het slapengaan.
Meest Gestelde Vragen
Zijn Uw Ogen Aangetast?
Het hangt ervan af hoe je liegt. De positie van plat op uw rug liggen, met het boek recht boven uw hoofd, zal uw ogen en nek belasten.
We raden u aan om op een wigvormig kussen te gaan liggen om de belasting te verminderen. Buig je knieën of leg er een kussen onder om je benen comfortabel te houden.
Het Kan Je Helpen Om Te Dromen.
Hoewel er geen gegevens beschikbaar zijn, geloven sommigen dat lezen voor het slapengaan je kan helpen om levendige, gedenkwaardige dromen te krijgen. Als je een personage hebt opgemerkt uit een roman die je vlak voor het slapengaan in je droom hebt gelezen, kun je gerust raden dat je nachtelijke leesmateriaal die specifieke visie heeft beïnvloed.
Hoe Lang Moeten Volwassenen Lezen?
Hoewel de aanbevolen leestijd kan variëren, is het een goed idee om minstens 20 minuten te lezen om voldoende te slapen. Lees om te beginnen twintig minuten. Als je merkt dat je moe bent voordat de twintig minuten voorbij zijn, overweeg dan om de tijd te verkorten tot tien tot vijftien minuten.
Als je na 20 minuten nog wakker bent, verleng dan je sessie.
Het kan zijn dat u eerder naar bed moet om uw schoonheidsslaapje niet te verstoren.
Maakt U Zich Zorgen Over Uw Rug?
Als u veel tijd besteedt aan lezen in een houding die uw nek of onderlichaam belast, dan kan dat inderdaad slecht zijn voor uw rug. Vermijd een slechte houding die stijfheid en pijn kan veroorzaken.
Om je hoofd omhoog te houden, kun je een wigkussen gebruiken. Met deze tips voorkom je dat je door een vrachtwagen bent overreden als dat niet mogelijk is.
- Leg een kussen onder je knieën om te voorkomen dat je benen vast komen te zitten en de bloedsomloop vermindert.
- Om uw armen te laten rusten, plaatst u een kussen op uw been of op uw schoot. Je kunt het boek ook op ooghoogte houden door een kussen op je been of schoot te leggen.
- Een kussen dat tegen uw lage rug wordt gestut, beschermt de lumbale regio.
- Als je rechtop zit of schuin in bed ligt, voeg dan nog een kussen achter je nek toe om te voorkomen dat deze zich inspant om overeind te blijven.
Is Het Goed Voor Slapeloosheidspatiënten?
Het kan helpen om de tijd die nodig is om in slaap te vallen te versnellen. Het lezen van een boek voor het slapengaan kan je helpen sneller in slaap te vallen, omdat het bekend staat om stress te verminderen. Het kan je hersenen ook afleiden van je problemen door je nieuwe informatie en een verhaal te geven om te lezen.
