Op De Vloer Slapen
Op de grond slapen is meestal geen ideale situatie (tenzij je bent zoals Dillon, die vaak op de grond staat), maar af en toe moet je alles doen wat je moet doen om goed uit te rusten. Misschien ben je net verhuisd en is je matras nog niet geleverd, of misschien heb je het kortste eind en moet je de volgende vakantie op de grond slapen omdat er niet genoeg bedden zijn. Er zijn zelfs mensen in verschillende delen van de wereld die liever op de grond slapen, omdat bekend is dat het nek- en rugpijn helpt voorkomen. Ongeacht de omstandigheden, hier is een stapsgewijze handleiding over hoe u comfortabel op de grond kunt slapen.
Ongeacht waarom je de vloer hebt gekozen als locatie om je zs op te vangen, hier is een stapsgewijze handleiding over hoe je het beste comfortabel op de grond kunt slapen.
Stap 1: Zoek Een Zacht Oppervlak
Als u op de grond moet slapen, moet u in ieder geval een zachte ondergrond vinden om te slapen. Vloerbedekking is een stuk comfortabeler en gemakkelijker om op te slapen dan hardhouten vloeren . Een harde ondergrond kan het voor u moeilijker maken om in slaap te vallen en drukfactoren te irriteren, dus zoek een plek die gelijk ligt met tapijt of vloerkleden.
Als er geen vloerbedekking voor je beschikbaar is, zorg er dan voor dat je extra voorzorgsmaatregelen neemt tijdens stap twee.
Stap 2: Opvulling, Dekens En Meer Dekens
Het volgende dat u moet doen, is extra demping aanbrengen voor verstevigingen. Extra demping is nuttig voor je rug en stressfactoren , en het maakt het hele slapen op de grond een beetje aangenamer. Probeer iets dikkers te vinden om op te liggen, zoals een dekbed of een slaapzak.
Als je geen van deze dingen tot je beschikking hebt, kun je als laatste redmiddel dekens op elkaar stapelen . U hoeft er alleen maar voor te zorgen dat uw dekenmatras voldoende uitnodigend is voor uw rug, maar zacht genoeg waar het uw drukpunten niet irriteert.
Het stapelen van een paar dekens kan het slapen op de vloer veel comfortabeler maken
Zodra je je geïmproviseerde matras hebt gestart, zoek je een lekkere warme deken om jezelf mee te beschermen, zodat je de hele nacht gezellig blijft. De grond is een stuk kouder dan de matras of een bank, vooral als je in een koel klimaat leeft – dus zorg ervoor dat je je bundelt!
Maatregel 3: Gebruik kussens voor je hoofd en gewrichten
Wanneer u uw tijdelijke vloerbed plaatst, wilt u ten minste twee kussens beschikbaar hebben – maar ze zijn niet alleen voor uw geest. De ene zal worden gebruikt om je noggin te ondersteunen, terwijl de andere kussen zal bieden aan je knie en misschien je heupgewrichten.
Als je van plan bent om op de grond te slapen, kan een donzig kussen veel van pas komen. Nu, het is niet alsof je herstellende bent van een knieoperatie, je probeert niet je knie in de lucht te tillen. In plaats daarvan wilt u dunnere kussens om gewoon een beetje extra kussen te leveren en te voorkomen dat uw gewrichten tegen de harde grond drukken. Als het echter te maken heeft met de extra kussenvulling, hangt het allemaal af van je favoriete soort slaper.
Stap 4: Bepaal Uw Slaaphouding
Als je op een matras naar bed gaat, in welke houding slaap je dan? Als je voornamelijk een zijslaper bent, zoals 68,7% van de mensen in onze slaapstudie, wil je een kussen tussen je knieën laten rusten zodat ze elkaar niet raken. Dit geeft ze meer steun en comfort, zodat je ’s nachts meer kans hebt om zonder onderbrekingen te slapen.
Voor de buikslapers die zijn zoals ik (Slumber Yard McKenzie Dillon), zou je beter af zijn met een dun kussen onder je heupen en een dikker kussen onder je knieën. Hierdoor kan de onderste helft van uw lichaam met slechts één aanraking worden opgetild, zodat uw ruggengraat goed is uitgelijnd en uw knieën niet de hele nacht tegen de grond kunnen wrijven.
Als u van plan bent op uw rug te slapen , kunnen uw stuitje en schouderbladen zacht worden en tegen de vloer wrijven. Met dat in gedachten, wil je misschien een klein kussen of opgevouwen handdoek onder deze gebieden leggen, evenals onder je knieën om de uitlijning te behouden en te beschermen tegen pijn.
Stap 5: Word Comfortabel
U zult niet goed slapen als u zich niet meteen op uw gemak voelt, dus pas uw positie aan totdat u zich comfortabel genoeg voelt om in slaap te vallen. Je kunt de kussens ook verschuiven zodra je je comfortabel voelt om ervoor te zorgen dat ze nog steeds de delen van je lichaam ondersteunen die demping nodig hebben.
Als u zich in een scenario bevindt waarin uw vloerbed meer een langetermijnarrangement is, stress dan niet als u de eerste of twee nachten een beetje pijn voelt. Zoals alles, oefening baart kunst en je leert hoe je slapen op de grond comfortabeler voor jezelf kunt maken door ervaring en vallen en opstaan.
Helpt Slapen Op De Grond Tegen Rugpijn?
Rugpijn is geen lachertje en kan een van de meest voorkomende klachten zijn die mensen bij hun arts indienen. Bijna 65 miljoen mensen in de VS melden rugpijn, waarvan 16 miljoen chronisch.
Als je last hebt van rugpijn, denk je er misschien aan om op de grond te slapen om wat verlichting te krijgen. Maar voordat u dit doet, is het belangrijk om te weten hoe u correct op de grond slaapt om te voorkomen dat uw rugpijn veel erger wordt. Het is ook cruciaal om in te zien dat slapen op de grond helemaal niet helpt tegen rugpijn.
Als u op een matras slaapt die te zacht is om u de ondersteuning te bieden die u nodig heeft, kan slapen op een harde ondergrond, zoals de vloer, enige verlichting bieden, in ieder geval tijdelijk. Er zijn echter verschillende dingen die u kunt doen voordat u naar de vloer gaat, zoals multiplex onder de matras plaatsen, een boxspring toevoegen, de matras op de grond leggen of een platformbedframe verkrijgen dat uw comfort kan verhogen en u de steun kan geven die u nodig heeft. nodig hebben.
Zoals met de meeste dingen, is er een gulden middenweg als het gaat om matrassen. Onderzoek toont aan dat middelharde matrassen het beste zijn om pijn te verminderen. Voordat je de vloer in gaat, bekijk je de beste zakelijke matrassen die er zijn.
Negatieve Uitkomsten Van Slaap Op De Vloer
Als je op de grond slaapt vanwege het ontbreken van een matrasfinanciering, zijn er tegenwoordig veel betaalbare matrasopties in de industrie. De realiteit van slapen op de grond is dat hoewel het voor veel mensen kan werken, het gepaard gaat met een lijst met pijnlijke en ongemakkelijke mogelijkheden.
Het Kan Rugpijn Veroorzaken
U kunt om veel verschillende redenen op de grond slapen, bijvoorbeeld om rugpijn te verlichten, maar wist u dat sluimeren op de vloer rugpijn kan veroorzaken?
In overeenstemming met Healthline kan het slapen op een zeer stevige ondergrond, zoals de grond, uw wervelkolom in een onnatuurlijke positie dwingen. Het kan ook meer stress op uw drukpunten veroorzaken. Hoewel er meer onderzoek nodig is naar de effecten van stevige oppervlakken op de wervelkolom, is er reden om aan te nemen dat stevigere oppervlakken zoals vloeren rugpijn kunnen veroorzaken.
Vloeren May House Allergenen
Als je op een vloerbedekking slaapt en een toename van allergieën hebt opgemerkt, weten we waarom! Tapijten verzamelen verontreinigende stoffen zoals stof, huisstofmijt, huidschilfers, schimmels en zelfs bacteriën door morsen en ongelukken. Als je ooit een oud tapijt uit een huis hebt getrokken, weet je precies waar het over ging.
Als u een vloerslaper bent en vaak allergiesymptomen heeft zoals niezen, verstopte neus of loopneus, jeukende ogen, hoesten, ademhalingsmoeilijkheden en vermoeidheid, kunt u alternatieve slaaparrangementen overwegen. Als dat niet haalbaar is, probeer dan de barrière tussen het tapijt te versterken.
De Vloer Kan Koud Zijn
Is het je ooit opgevallen hoe honden graag op de grond liggen tijdens een hete zomermiddag? Dat komt omdat harde vloeroppervlakken bij warm weer vaak het koelste deel van een huis zijn. Als je de hele zomer op de grond slaapt, kun je genieten van de koelte. Terwijl het koude weer aantrekt, kan uw voorheen trendy slaapoppervlak een toevoer van kou en ongemak worden, aangezien het koude grondoppervlak uw lichaamstemperatuur verlaagt.
