Toen een vriend me voor het eerst vertelde over de kracht van brillen met blauw licht, was ik sceptisch, vooral omdat ik nog nooit een bril heb gedragen, dus waarom nu beginnen? En bovendien, hoe kunnen deze lenzen me helpen beter te slapen? Of misschien helpen mijn hoofdpijn?
Om mijn vriend te sussen en mijn nieuwsgierigheid te bevredigen, besloot ik een blauwlichtbril te proberen. Ik bladerde door verschillende websites, probeerde een paar stijlen en koos uiteindelijk een paar. Toen droeg ik die bril een maand lang en ging door met mijn dagelijkse routines, buitensporige schermtijd. Ik heb verder niets veranderd.
Na een maand deze bril te hebben gedragen, kan ik gerust stellen dat ik heel blij ben met de resultaten.
Wat Zijn Blue Light-brillen Precies?
Volgens de Harvard Medical School schreeuwt blootstelling aan blauw licht van elk scherm ’s nachts de biologische klok van het lichaam – het circadiane ritme – van slag. Slaap lijdt. In een recent onderzoek van Harvard naar de donkere effecten van blauw licht, redeneerden onderzoekers dat blauw licht melatonine ongeveer twee keer zo lang onderdrukt als elke extra lichtbron. Dit betekent dat als we ’s nachts lang naar een computerscherm of een telefoonscherm kijken, onze hersenen alert blijven.
Dit is waar brillen met blauwe verlichting binnenkomen. Ze werken door – je raadt het al – het blauwe licht van deze displays te blokkeren. Maar werken ze ook voor mij?
Minder Hoofdpijn
Migraine treft 12% van de Amerikaanse bevolking – en dit omvat zelfs kinderen.
Ik heb het geluk dat ik nooit een voorgeschiedenis van migraine heb gehad. Aan de andere kant heb ik echt regelmatig hoofdpijn, gevolgd door langdurige blootstelling aan fel licht (zoals mijn computer). Op de universiteit moest ik mezelf er vaak aan herinneren om mijn ogen een pauze te gunnen van mijn scherm. Lange blootstelling aan het scherm van mijn telefoon had vergelijkbare gevolgen.
Ongeveer een paar weken later merkte ik dat ik mijn hele werkdag door kon gaan zonder vervelende pijn of gedoe. Rond 16.00 uur eiste ik geen Advil meer, waardoor ik minder breuken had kunnen oplopen. Vooral met thuiswerk en tonnen Zoom-oproepen was dit best belangrijk.
Minder Tijd Om In Slaap Te Vallen
In mijn eerste week merkte ik niet veel verschil toen ik mijn dagen op mijn pc doorbracht met mijn bril op. Ik had ’s nachts nog steeds moeite om in slaap te komen. Later kwam ik iets tegen dat nog beter werkte.
De truc: ik deed ze niet uit de tweede keer dat ik me voor die dag vanaf mijn computer aanmeldde. Nee. De rest van de nacht droeg ik mijn bril: tijdens het avondeten, scrollen in mijn telefoon en vooral tv kijken. Mijn hoofd uitzetten en naar een tv-show gaan (of dat nu een rommel is of een spannend drama) is mijn favoriete nachtelijke bezigheid. Ik hield mijn bril op terwijl ik achterover op de bank leunde of zelfs in mijn bed met een notitieboekje. Toen het tijd was voor mij om naar bed te gaan, merkte ik dat ik minder tijd doorbracht met wachten tot de slaap over me heen spoelde. Voordat ik mijn bril fulltime droeg, moest ik vaak even wachten voordat ik daadwerkelijk in slaap viel. Als ik nu naar het nachtkastje reik om mijn lamp uit te doen, ben ik echt klaar om te slapen.
Meer Energie Van De Ochtend
Tijdens mijn experiment van een maand ontdekte ik dat ik ’s nachts minder woedde en draaide. Ik viel al snel in slaap nadat ik op het kussen had geslagen. ‘S Ochtends werd ik wakker met meer energie, simpelweg omdat ik de nacht ervoor meer had geslapen. Ik was voorbereid op wat de dag me zou brengen.
En veel meer energie staat gelijk aan een beter humeur. Ik ben echt blij dat ik deze bril heb geprobeerd, en natuurlijk is het genieten van hoe ze eruit zien een groot pluspunt!
Waarom Ik Nooit Meer Terug Ga?
Ik bewaar mijn blauwlichtbril in een etui op mijn nachtkastje. Ze zijn het allereerste dat ik overdag opzet en het laatste dat ik ’s nachts afschiet. Mijn dagelijkse en nachtelijke routine vandaag omvat mijn bril. Ik geloof dat mijn kwetsbaarheid voor minder blauw licht me in staat heeft gesteld sneller in slaap te vallen, me ’s ochtends meer energie heeft gegeven en mijn hoofdpijn heeft helpen voorkomen voordat ze beginnen.
Ik heb nog nooit een bril gehad, maar ik zie mezelf nooit stoppen!
Waar Kun Je Een Paar Krijgen?
Persoonlijk bezit ik een Warby Parker-bril, in het ontwerp Whalen. Ik vind het leuk dat ze niet verblinden als ik een Zoom-gesprek voer of op mijn computer werk. Ongeacht het merk, vind een set die het beste bij u past!
Te Lang? Niet Gelezen?
Nadat ik hoorde dat een sombere lichtbril je kan helpen sneller in slaap te vallen, wist ik dat ik ze zelf moest proberen. Na een maand ze te hebben gedragen voor al mijn schermacties, ontdekte ik dat ik gedurende de dag minder hoofdpijn, meer goede slaap en verbeterde energie ervoer. Ik stelde mezelf bloot aan minder blauw licht waardoor mijn geest ’s nachts wakker bleef. Ik heb nog nooit op een bril hoeven vertrouwen, maar ik denk dat ik al een hele tijd een sombere lichte brildrager ben!
