Zwangerschap en moederschap kunnen veel nieuwe zegeningen brengen. Dit betekent niet dat ze ook niet met hun deel van bitterheid komen. Eigenlijk kan zwangerschap letterlijk een pijn in de darm zijn, met veel anticiperende meisjes die aanhoudend ongemak ervaren in hun onderrug en stuitje. Deze pijn, veroorzaakt door een aandoening die ischias wordt genoemd, kan vaak een van de ernstigste zwangerschapsaandoeningen zijn. Maak je geen zorgen, ik zou vertellen wat ischias is en wat je zou kunnen doen om het te stoppen en deze pijn te verminderen.
Wat Is Ischias?
Laten we bij het begin beginnen. Ischias verwijst naar pijn die uitstraalt vanuit de heupzenuw, die zich uitstrekt van je onderrug in je heupen, je billen en langs elk been. Ischiaspijn komt vrij vaak voor; in werkelijkheid zal ongeveer 40 procent van ons het vroeger of later ervaren, hoewel velen de echte oorzaak ervan nooit herkennen.
Ischias ontstaat wanneer die zenuw op de een of andere manier wordt samengedrukt. Dit kan gebeuren vanwege een hernia, een botspoor of zelfs een gemakkelijke gewichtsvermindering, waardoor de zenuw meer wordt belast. Ischias kan ook van invloed zijn op mensen die een baan hebben waarbij ze hun eigen lichaam moeten draaien of zware lasten moeten dragen, die allemaal de spinale zenuwen kunnen aantasten en ontsteken.
Slachtoffers van ischias kunnen overal langs de heupzenuw pijn ervaren, hoewel het vaak wordt gevoeld in de onderrug, billen en bovenlichaam . Vaker wel dan niet, is ischiaspijn beperkt tot slechts één facet van het menselijk lichaam. Bijkomende symptomen zijn tintelingen, gevoelloosheid en spiervermoeidheid.
De pijn veroorzaakt door ischias kan het moeilijk maken om in slaap te vallen of door te slapen. Inderdaad, aangezien u vaak meer druk uitoefent op uw heupzenuw wanneer u erop ligt, kan ischiaspijn ’s nachts ontstoken raken en ‘s ochtends zijn hoogtepunt bereiken. Als gevolg hiervan worden ischiaspatiënten vaak voortijdig wakker en ervaren ze scherpe stijfheid en pijn aan beide zijden van het lichaam.
Vrouw met rugpijn, nierontsteking, trauma tijdens inspanning, buitenconcept
Wat Is De Relatie Tussen Ischias En Zwangerschap?
Er zijn verschillende redenen waarom zwangerschap en puberteit met elkaar verbonden zijn.
- Tijdens de zwangerschap komt u meer aan en houdt u meer vocht vast, wat de heupzenuw extra kan belasten.
- Naarmate de baarmoeder uitzet, kan deze op de heupzenuw drukken, wat meer pijn en ongemak veroorzaakt.
- Naarmate uw billen en borsten zich ontwikkelen, verschuift uw zwaartepunt; dit kan ertoe leiden dat uw bil- en rectale spieren de heupzenuw afknellen .
- Het is ook gebruikelijk dat het hoofd van de baby precies op de heupzenuw rust , vooral sinds het volgende trimester begint.
Het is echt de moeite waard om op te merken dat ischiaspijn meestal optreedt in de laatste drie maanden van de zwangerschap , omdat de baby in de geboortepositie komt en de ischiaszenuw extra belast.
Wat Zijn Methoden Om Gastro-intestinale Pijn Tijdens De Zwangerschap Te Verlichten?
Hoewel ischias kan leiden tot aanzienlijke zwangerschapspijn en ongemak, zijn er enkele praktische manieren om het aan te pakken.
Slaap op je zij. Ischias heeft de neiging om ’s nachts te verergeren en is vaak bijzonder erg in de ochtend, omdat je de heupzenuw zo zwaar belast als je gaat slapen. Als u op uw zij slaapt, wordt die belasting over het algemeen weggenomen, waardoor u gemakkelijker kunt slapen. Natuurlijk wil je op je zij slapen.
Gebruik kussens.
Probeer een warm kompres. Als de pijn ophoudt, probeer dan een warm kompres op het getroffen gebied, dat soms wat verlichting kan bieden.
Zorg ervoor dat je het ideale matras hebt. Gewoonlijk hebben ischiaspatiënten baat bij een matras die behoorlijk stevig is, zodat hun heupen en bekken niet te diep in de matrasbodem wegzakken. Zoek ook naar een drukverlagende matras, die helpt om uw lichaamsgewicht gelijkmatig te verdelen en spanning in gevoelige gebieden te minimaliseren.
Doe wat Kegel-oefeningen. Sommige gemakkelijke bekkenkantelingen kunnen de spieren in uw kern versterken en ischiasontsteking helpen verminderen.
Probeer niet te lang te zitten. De hele dag zitten veroorzaakt stijfheid en verlicht de pijn van ischias. Opstaan en een tijdje rondlopen kan een eerste steek van pijn veroorzaken, maar blijf erbij en je zou echte verlichting moeten ervaren.
Probeer enkele eenvoudige rekoefeningen. Er zijn verschillende yogahoudingen die zijn ontworpen om mensen met lage rugpijn te helpen. De
zittende halve duivenrek is vooral waardevol voor mensen die met ischias te maken hebben.
Zorg voor een comfortabele slaapomgeving. Als ischias u ’s nachts wakker houdt, kunt u uw kansen op een goede nachtrust verbeteren door een zeer ontspannen slaapatmosfeer te creëren. Het juiste matras krijgen is cruciaal, maar zet ook de thermostaat lager op een koele, comfortabele temperatuur. Verwijder alle lichtbronnen, inclusief blauwe verlichting. Gebruik een witte ruismachine om externe geluiden te blokkeren die u ’s nachts wakker kunnen houden.
Overweeg acupunctuur. Een sessie op maat, door een acupuncturist die bedreven is in het werken met zwangere vrouwen, kan geconcentreerde, nauwkeurige verlichting bieden voor de specifieke regio’s waar u zenuwpijn ervaart.
Laat Heuppijn Uw Slaap Niet Verstoren
Ischias kan een ongelukkige toevoeging zijn aan je zwangerschap, maar het hoeft je er niet van te weerhouden om een goede nachtrust te krijgen. Gebruik deze tips om je pijn te verzachten en ook om rust aan te moedigen, vooral in het laatste deel van je zwangerschap.
