Vroeg opstaan
Iedereen is minstens één keer in zijn leven gevallen voor de snooze-knop. Na een tijdje uitslapen kan het echter meer een gewoonte worden dan een incidentele gebeurtenis. Het doel om eerder wakker te worden een goede voornemen is voor velen in het nieuwe jaar.
Terwijl het veranderen van je slaapschema in het begin kan voelen alsof het je tol eist. Op de lange termijn is het slechts een overgang en uiteindelijk zal je circadiane ritme zich aanpassen en wordt het gewoon een nieuw normaal.
De beste manier om je circadiane ritme te trainen om eerder wakker te worden, is door je aan een strikt slaap- en waakschema te houden. Bepaal een tijdstip waarop u gaat slapen en wanneer u wakker wordt dat het beste bij u en uw doelen past. Houd je er dan een maand lang extreem strikt aan. Nadat de maand voorbij is, zult u merken dat het elke ochtend gemakkelijker en gemakkelijker is geworden om op dat tijdstip wakker te worden.
Vroeg naar bed gaan
Het is gebruikelijk om eerder naar bed te gaan en eerder op te staan. Sommigen worstelen echter specifiek met het uitschakelen van alle afleiding en het plezier van de nacht en het krijgen van wat rust.
Of je nu gewoon een nachtbraker bent of worstelt met slapeloosheid, het is een geweldig doel om een besluit te nemen om eerder naar bed te gaan.
Het eerste dat u moet bepalen, is of laat opblijven een keuze is die u maakt, of dat u worstelt met slapeloosheid. Het zal gemakkelijker zijn om de overstap te maken naar ’s nachts uitslapen als je niet laat opblijft voor de lol. Het draait allemaal om je wilskracht.
We stellen voor dat slapeloosheidspatiënten een nieuw doel stellen dat minder gericht is op de tijd die nodig is om in slaap te vallen. Concentreer u in plaats daarvan op uw slapeloosheidsbehandeling, zodat u de rust kunt krijgen die u nodig heeft.
Maak een ochtendroutine
Vroeger opstaan dan nodig is één ding. Het is iets heel anders om ’s ochtends een hele routine te creëren die uw zelfzorg maximaliseert. Vaak is het eerste wat we ’s ochtends doen voor iemand anders. Dat is de reden waarom een goede voornemens voor het nieuwe jaar die op jou is gebaseerd, multi-voordelig is.
Het is een geweldige manier om tijd voor jezelf te maken en eerst voor je gezondheid te zorgen. Dit geeft je de energie en motivatie om anderen de hele dag te helpen. Dit goede voornemen voor het nieuwe jaar heeft een enorm voordeel: het maakt opstaan gemakkelijker en leuker. Zelfs als het betekent dat je eerder dan normaal moet opstaan om van je ochtendroutine te genieten, zal het geen karwei zijn omdat je weet dat je wat van je eigen tijd krijgt.
Hoewel een ochtendtraining fantastisch kan aanvoelen, moedigen we je ook aan om wat puur plezierige één-op-één met jezelf toe te voegen. Of je nu naar je favoriete programma kijkt terwijl je aan je koffie nipt, leest, bidt, je overgeeft aan huidverzorging, wat je maar een goed gevoel geeft.
Lees onze toptips voor een rustgevende ochtendroutine in onze post:Stressvrije ochtendroutine
Word elke dag actief
Hoewel dit de meest populaire nieuwjaarsresolutie is, kiezen veel mensen geen doel om te oefenen vanwege hun slaapvoordelen. Maar ze zijn nog steeds belangrijk. U kunt uw slaaphygiëne verbeteren door een consistente trainingsroutine te volgen.
Een ochtendtraining kan ook een geweldige manier zijn om endorfines een boost te geven en ’s ochtends je bloed te laten pompen.
Dit kan je helpen om je wakkerder te voelen en klaar te zijn voor de komende dag. Dat kan het veel gemakkelijker maken om vroeg wakker te worden en je verfrist te voelen voordat je aan je dag begint.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat cardio je slaapkwaliteit met minstens 30 minuten per dag kan verbeteren. Hierdoor zult u zich ’s ochtends meer uitgerust voelen als u opstaat.
We leven momenteel in een wereld die nooit ontbreekt aan entertainment. Televisie staat altijd aan en onze smartphones die we altijd bij ons hebben zorgen voor eindeloos entertainment. Wat het moeilijk kan maken om af te sluiten en een meer uitdagende bron van vervulling te kiezen.
Lezen vereist meer energie, focus en inspanning dan tv kijken of lezen. Toch kan het ons werelden van kennis en amusement brengen. Dit is de reden waarom veel mensen lezen tot een goede voornemen voor het nieuwe jaar maken.
Lezen is een geweldige manier om je dag gemakkelijker in en uit te gaan.
